Vægtstangssæt
Se stort udvalg af de bedste Vægtstangssæt fra danske webshops
Køb vægtstangssæt online
Et vægtstangssæt består af stang, skiver og klemmer og giver dig det, du skal bruge til styrketræning derhjemme eller i træningscentret. Vi har samlet det bedste fra kendte danske webshops ét sted. Se vores store udvalg af vægtstangssæt, og find dit næste sæt.
Teksten nedenfor hjælper dig med 25, 30 og 50 mm og valg af skiver.
Hvad består et vægtstangssæt af?
Et vægtstangssæt består af stang, skiver og klemmer, og det giver dig det nødvendige til at komme i gang med at løfte. Se vores udvalg af vægtstangssæt, og find dit næste sæt.
- Vægtstang: Grundlaget for øvelser som squat, dødløft og bænkpres.
- Vægtskiver: Gør belastningen justerbar, så du kan øge vægten i takt med din styrke.
- Klemmer: Holder skiverne stabilt på plads under løftet.
Et samlet vægtstangssæt giver mening, når du vil have delene afstemt efter hinanden fra start. Vil du have bestemte skivetyper eller en specifik stang, kan du i stedet vælge vægtskiver og vægtstænger hver for sig.
Vægtstangssæt 50 mm, 30 mm og 25 mm
Diameteren afgør, hvilke skiver der passer til hvilken stang. Find dit næste vægtstangssæt ved at starte her.
| Diameter | Typisk betegnelse | Typisk brug | Skal passe med |
|---|---|---|---|
| 25 mm | Standard / skolevægte | Hjemmetræning | Skiver med 25 mm hul |
| 30 mm | Mellemstørrelse | BodyPump og holdtræning | Skiver med 30 mm hul |
| 50 mm | Olympisk | 15/20 kg stang, bumper og competition plates | Olympiske skiver med 50 mm hul |
Stang og skiver skal have samme diameter, ellers kan et vægtstangssæt ikke sættes sammen. Tjek altid målene i den enkelte webshops produktbeskrivelse, før du vælger.
Vægtstang og vægtskiver: støbejern, gummi og bumper plates
Vælg mellem støbejern, gummi og bumper plates, når du skal finde skiver til dit næste vægtstangssæt.
| Skivetype | Egner sig til | Gulv og støj | Bemærkninger |
|---|---|---|---|
| Støbejern | Almindelig styrketræning | Larmer, kan belaste gulvet | Klassisk og kompakt |
| Gummi | Hjemmetræning | Dæmper støj bedre end jern | Ofte jern med gummibelægning |
| Bumper plates | Løft, hvor stangen kan slippes | Dæmper lyd og stød | Typisk til 50 mm stænger |
| Competition plates | Avanceret løft og konkurrence | Gummi, bygget til tabte løft | Ensartet størrelse |
| Teknik- og fractional plates | Teknik og små spring | Lette og stille | Små skiver til progression |
Til hjemmegulv giver gummi eller bumper plates typisk mest mening, gerne sammen med gulvbeskyttelse. Til almindelig træning uden tabte løft fungerer støbejern fint. Se vores udvalg, og tilføj fractional plates, hvis du vil øge vægten i små trin.
Vægtstænger til dit vægtstangssæt
Stangen er hjertet i dit vægtstangssæt, og der findes en type til enhver træningsstil. Udforsk udvalget af vægtstænger og find dit næste favoritløft.
- Træningsstang: Alsidig allround-stang til hjemmetræning og de første løft.
- Olympisk stang, 15 kg: Lettere stang, der ofte passer til teknisk træning og mindre løftere.
- Olympisk stang, 20 kg: Klassisk standard til tunge basisløft for den øvede.
- CrossFit-stang: Til dynamiske løft som snatch og clean & jerk.
- BodyPump-stang: Let stang til holdtræning med mange gentagelser.
Tjek altid længde og vægt i produktbeskrivelsen hos den enkelte webshop, så stangen passer til dine skiver og din plads.
Vægtstangssæt til hjemmet, begynderen og den øvede
Find dit næste vægtstangssæt ud fra mål og niveau. Her er vores anbefalede sættyper:
- Hjemmetræning: Et kompakt sæt med 25 mm eller 50 mm stang og få skiver, der er nemme at opbevare.
- Begynder: Et mindre sæt med 25 mm eller 30 mm, hvor du kan øve teknikken med lette vægte.
- Avanceret: Et 50 mm sæt med olympisk stang og flere skiver til tungere løft og små spring.
- CrossFit: En 50 mm stang med bumper plates, som tåler, at stangen slippes.
- Holdtræning/BodyPump: Et sæt med 30 mm stang og lette skiver til mange gentagelser.
Vægtstangssæt og samlet vægt
Samlet vægt er stangens vægt plus skivernes vægt gange to, når du bruger det samme på begge sider. Tallene her er eksempler og ikke produktdata, så tjek altid det enkelte vægtstangssæt.
Formel: stang + (skiver × 2)
- Eksempel 90 kg: 20 kg stang + 2 × 20 + 2 × 10 + 2 × 5 kg = 90 kg.
- Eksempel 20 kg: en 10 kg stang + 2 × 5 kg skiver = 20 kg i alt.
- Små skiver: 1,25 kg pr. side giver et spring på 2,5 kg i alt.
- Hold teknikken ren på den nuværende vægt.
- Tilføj de mindste skiver pr. side.
- Gentag, når du føler dig sikker.
Tilbehør til vægtstangssæt
Et vægtstangssæt bliver mere alsidigt med det rigtige tilbehør. Find dit næste supplement til sættet i udvalget:
- Klemmer: Holder skiverne fast på stangen, så vægten sidder sikkert under hele sættet.
- Stativ og squat rack: Giver et fast udgangspunkt til squat og bænkpres. Se vores udvalg af squat racks.
- Bænk: Støtter dig ved bænkpres, rows og military press. Udforsk udvalget af bænke.
- Gulvbeskyttelse: Beskytter gulvet og dæmper støj og vibrationer. Vælg mellem gulvmåtter i vores udvalg.
- Vægtstangspude: Giver mere komfort omkring nakke og skuldre ved squat og hip thrust.
Øvelser med vægtstangssæt
Et vægtstangssæt giver dig adgang til de store basisøvelser, grupperet efter bevægelse. Find dit næste sæt i udvalget og træn hele kroppen.
- Squat: Knæbøjning med stangen på ryggen, der træner ben og balder.
- Dødløft: Løft fra gulvet med fokus på baglår, balder og ryg.
- Bænkpres: Skubbebevægelse liggende på bænk til bryst, skuldre og triceps.
- Military press: Pres over hovedet, der styrker skuldre og stabil core.
- Rows: Foroverbøjet roning, der træner øvre ryg og biceps.
Vægtstangssæt til hjemmet: plads, gulv og støj
Et vægtstangssæt til hjemmet fylder mindre, end du tror: Rummet skal rumme stangens længde plus bevægelsesplads på begge sider. Find dit næste sæt i vores udvalg, og tænk gulv og støj med fra start.
Gummi og bumper plates dæmper lyd og stød bedre end støbejern. Gulvmåtter beskytter underlaget og gør træningen mere stabil.
- Klemmer: Spænd dem ens på begge sider, og tjek dem før hvert løft.
- Vedligehold: Tør stangen af efter træning, og opbevar den tørt.
Sammenlign vægtstangssæt på tværs af webshops
Fandt du flere spændende vægtstangssæt? Brug tjeklisten her, så du sammenligner ens og vælger med overblik. FitnessZone formidler varer fra andre danske webshops, så detaljerne tjekker du altid i den enkelte webshops produktbeskrivelse.
- Diameter: Stang og skiver skal have samme mål, fx 25, 30 eller 50 mm.
- Stangtype og vægt: Er det en træningsstang, olympisk stang eller specialstang, og hvad vejer den?
- Skivemateriale: Støbejern, gummi eller bumper plates passer til forskellige gulve og løftestile.
- Samlet vægt: Læg stang og skiver sammen, og tjek, om der er små skiver til progression.
- Klemmer: Se, om de følger med, og om de passer til stangen.
- Specifikationer: Tjek længde, belastningsgrænse og mål i produktbeskrivelsen.
Find dit næste sæt.
Ofte stillede spørgsmål om vægtstangssæt
Hvilket vægtstangssæt er bedst?
Det bedste vægtstangssæt er det, der passer til dit mål, din plads og din træningsstil. Tjek især, at stang og skiver har samme diameter, og at vægten kan øges i små spring.
Hvor lang skal en vægtstang være?
En olympisk stang er typisk omkring 220 cm lang, mens træningsstænger ofte er kortere. Tjek altid længden i produktbeskrivelsen, så stangen passer til dit stativ og din plads.
Hvad er forskellen på 30 mm og 50 mm stænger?
Forskellen er diameteren på stangens skiveende: 50 mm er olympisk standard, mens 30 mm er mere almindeligt i mindre sæt og holdtræning. Skiverne skal have samme huldiameter som stangen.
Kan jeg bruge 30 mm skiver på en olympisk stang?
Nej, 30 mm skiver passer ikke på en 50 mm olympisk stang, fordi hullet er for lille. Tjek derfor altid diameteren på både stang og skiver, før du vælger.
Hvor mange kilo skal et sæt som minimum have?
Som begynder dækker et sæt på omkring 50 kg ofte de første basisøvelser. Vælg gerne et sæt, hvor du kan tilføje små skiver, så du kan stige gradvist.
Er bumper plates nødvendige til hjemmetræning?
Nej, men de er et godt valg, hvis du løfter over hovedet eller slipper stangen efter dødløft. De dæmper stød og støj mod gulvet, men gulvbeskyttelse er stadig en god idé.